No nosso dia a dia, posturas corporais inadequadas, ansiedade e a tensão que dela advém comprometem uma respiração eficaz. Muitas pessoas, sem se aperceberem, acabam por "desaprender" a respirar corretamente, o que pode trazer impactos negativos para a saúde.

Convido-vos a fazer uma pausa e a tomar consciência da vossa respiração. Encontrem uma postura mais alinhada e confortável, e foquem-se no movimento do ar que entra e sai. Sintam a frescura do ar ao entrar pelas narinas e a sua temperatura mais morna ao sair. Observem o suave movimento do peito e do abdómen — subindo com a inspiração e descendo com a expiração.

Agora, aproveitem este momento para se conectarem mais profundamente convosco. Inspirem de forma mais profunda e, ao libertarem o ar, emitam o som “AHHHH” (como um suspiro audível, com o som prolongado da letra “À”). Repitam esta respiração profunda três a quatro vezes, soltando sempre o som “AHHHH” no final de cada expiração. Depois, voltem à respiração natural e observem como se sentem.

Se esta prática ressoar convosco, integrem-na no vosso dia a dia. Esta simples atitude pode proporcionar um acréscimo significativo de bem-estar e equilíbrio.

Se procura harmonia, é tempo de agir, de despertar para o Ser integral, cultivando amor, paz e alegria no coração.