Solstício de inverno: um tempo de renovação e quietude O solstício de inverno, ou Dongzhi na tradição chinesa, é mais do que o dia mais curto do ano – é um momento único em que a natureza atinge o extremo yin, a energia associada ao repouso e à introspeção. É como se o planeta completasse um longo ciclo de respiração: neste dia, expira o último fôlego de energia, entrando num estado de renovação silenciosa. Durante os três dias seguintes, vivemos o Wu Ji , o momento de vazio absoluto ou potencial ilimitado que precede a divisão entre yin e yang. Este é um estado de tranquilidade profunda e unidade, onde tudo é possível antes de se manifestarem as dualidades da vida. Aproveitar este momento ajuda-nos a alinhar o corpo e a mente com o ciclo natural de renovação. Aqui ficam algumas ideias, inspiradas na Medicina Tradicional Chinesa, para viver este período com equilíbrio: Cuide da sua energia vital No inverno, é essencial proteger o corpo do frio para manter a energia vit...
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“No meio do inverno, descobri que havia, dentro de mim, um verão invencível. E isso faz-me feliz. Porque significa que, por mais que o mundo me pressione, dentro de mim há algo mais forte - algo melhor, que me impulsiona de volta.” Albert Camus Em momentos de dificuldade, é comum sentirmo-nos sobrecarregados pelas pressões externas, como se estivéssemos no meio de um longo inverno, onde tudo parece frio, imóvel e sem s...
PORQUE ESTOU SENTINDO-ME ASSIM? A Comunicação Não Violenta ajuda-nos a entender que os sentimentos são sempre uma resposta às nossas necessidades. Embora, por vezes, seja mais fácil culpar os outros pela forma como nos sentimos, a verdade é que os nossos sentimentos são o resultado da satisfação das nossas necessidades. Por exemplo, quando o seu parceiro/a ou alguém querido lhe diz que é bonita/o, acredito que isso vá ao encontro das suas necessidades de aceitação e afeto. Mas, se for o seu chefe a dizer-lhe que é bonita/o? Para muitos, não irá ao encontro das suas necessidades de respeito e confiança. Em ambos os casos, o estímulo é o mesmo: alguém lhe diz que é bonito/a, mas em cada caso estamos a tentar satisfazer necessidades diferentes. Portanto, se estiver a sentir-se magoado/a, triste, irritado/a ou desapontado/a, tente entender quais são as suas necessidades não satisfeitas e procure encontrar outras estratégias que as possam satisfazer. Evitar culpar ...
A MENOPAUSA, O CÍCLO DA VIDA E O DECLÍNIO DO YIN A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é uma prática ancestral que procura dar instrumentos aos indivíduos para que disfrutem de saúde e longevidade. Neste sentido, ela auxilia a nos compreendermos como parte integrante da natureza e influenciados pelos seus ciclos. Explica também que a doença resulta de uma tentativa do próprio corpo em restabelecer o equilíbrio, a ordem e a saúde no nosso Ser. Logo, não devemos simplesmente querer eliminar os problemas que nos perturbam, mas sim procurar o que eles nos têm a ensinar. Nesta perspetiva, a mulher que conhece e aceita os seus ciclos pessoais pode vivenciar a chegada da menopausa de uma forma mais plena e saudável. Na MTC, fazendo uma analogia com o ciclo diário, podemos considerar a menopausa como o período da tarde, onde começamos a sentir algum cansaço, mas ainda falta bastante para o fim do dia. No entanto, na nossa cultura de busca pela eterna juventude, a menopausa tende a ser entendida...
É comum experienciarmos emoções dolorosas. Quando isso acontece, podemos escolher sentar em silêncio, simplesmente seguindo a respiração. Esboçamos um ligeiro sorriso e direcionamos a nossa consciência para a emoção que surge, sem julgá-la ou tentar eliminá-la, pois ela faz parte de nós. Essa emoção nasceu e, como tudo, em algum momento extinguir-se-á naturalmente. Não precisamos ter pressa para encontrar a sua origem, nem nos esforçar para fazê-la desaparecer. Basta iluminá-la com a luz da nossa presença atenta, que observa sem interferir. Aos poucos, essa emoção começará a transformar-se, conectando-se connosco de forma mais clara e tranquila. Só então será possível compreender a sua causa e atender à necessidade que está na sua raiz. É essencial que não transformemos a nossa mente num campo de batalha. A oposição entre o bem e o mal é frequentemente comparada à luz e à escuridão. Contudo, se mudarmos a perspetiva, veremos que quando a luz se manifesta, a escuridão não desapare...
Todo o Ser humano tem necessidades universais que satisfeitas promovem sentimentos de bem-estar. Quando não satisfeitas surgem sentimentos dolorosos, que estimulam a compreensão e busca da sua satisfação. A hipnoterapia é uma ferramenta que oferece um contexto favorável à produção de soluções, isto é, ajuda a pessoa a desenvolver recursos inconscientes e habilidades conscientes, que são utilizados para atender necessidades não satisfeitas. Uma vez identificados e desenvolvidos, estes recursos serão utilizados de forma automática em qualquer desafio que surja, sem que seja necessária a assistência do terapeuta. Esta é uma abordagem colaborativa e flexível, que se foca na aprendizagem, no incremento da motivação e na utilização de recursos já existentes, auxiliando a pessoa a localizar e desenvolver esses recursos. Consideramos o indivíduo como um Ser único, logo evitamos o uso de diagnósticos. O mal-estar apresentado é útil para apreendermos qual ou quais as necessidades não satisfe...
A porta fechou-se, e a última pessoa que acompanhei saiu, deixando-me na quietude da interiorização daquele momento partilhado. Ficou o silêncio — esse estado precioso e, ao mesmo tempo, tão efémero. Os nossos sentidos, ávidos de estímulos e sensações intensas, tendem constantemente a puxar-nos para fora, para o universo sensorial que nos rodeia e que, a cada dia, se torna mais invasivo e sedutor. Como é bom e essencial criar momentos de silêncio. Apenas estar, em presença plena, e observar em profundidade a nossa realidade interior. Permitir-nos essa vivência é como abrir uma porta para dentro de nós mesmos, um acesso à vida que nos habita. Essa vida interior pode ser tanto um cárcere quanto uma libertação, dependendo da nossa capacidade de nos encontrarmos com as dores que ali residem e trabalharmos para a sua resolução. Essa busca pelo autoconhecimento é um despertar. É o reconhecimento de que, embora não sejamos perfeitos, podemos caminhar com propósito, em direção ao cresc...